@

@mustafaghaleb18منذ 3 سنوات رائع جدا بارك الله بجهودك المميزة وطريقتك الرائعة بتوصيل المعلومة 1
@

@Mas-yo1ouمنذ 3 سنوات الله عليك ياكابتن رامي وينك من زمان مخك يوزن بلد الله يسعدك استفدت منك كثييير
@

@user-po5rh8sh1uمنذ 2 سنوات شكرا على الشرح كابتن انا وزني 110 وطولي 180 ونسبه الدهون الي بجسمي 39 امشي من 2 ساعات ال 2 ونص كم لازم عشان انقص 1
@

@user-zw6ti9lr1cمنذ 2 سنوات اني وزني 75 طولي 159 شكد سعره حراريه محتاجه وشكد لازم احرق بل يوم؟ 1
@

@user-wu8qp1vc8gالعام الماضي كابتن انا وزن ٧٦.٦ دهون ١٩-١٦ تقريبا واتدرب تقريبا ساعتين في البيت وطولي ١٧٠ ابغى اخسر وزن كيف
@

@Subaie_Mohammadقبل 4 أشهر شرح جميل وسهل ممتنع فعلا حليت لي مسألة السعرات وصار كل شي واضح قدامي
طلبت ميزان الطعام من الأمازون وعندي ساعة رياضيه أسجل فيها وجباتي مع سعراتها، وبكذا تكون المسأله أنحلت بالنسبة لي وأعرف كيف اتحكم بموضوع الوزن من خلال حساب السعرات والمجهود المبذول زائدا معدل حرق جسمي للسعرات
تحياتي لك من السعوديه كابتن رامي ....وسعت
@

@user-ou2xy9of2bمنذ 3 سنوات كابتن انا جسمي نحيف جدآ وعمري 18 سنه وحاب اجرب ابني جسمي من خلال كمال الاجسام شنو تنصحني اتمنى ترد على تعليقي 3
@

@karimelshaprawy9018منذ 2 سنوات الله يكرمك ياكوتش والله اول مره حد يوضح بالشكل دا
@

@user-ml7ne1zo8gمنذ 3 سنوات كابتن اني وزني ٧٤ ونسبه الدهون من ٢٤/٢٠واتمرن بالقاعه ساعه يوميا
اشكد احتاج للسعرات الحراريه 1
@

@ahmedal-hassani9412قبل 4 أشهر شكرآ جزيلآ
اني اسوي رياظة خلال اليوم ساعتين اقل شيء
@

@aymanaljoboory5022منذ 3 سنوات اذا اريد ازيد وزني العضلي واقلل نسبة الدهون بجسمي بنفس الوقت شلون ؟؟
سؤال اخر
حرق السعرات الحرارية بطريقة الرياضة والحركة يعتمد على جهد التتمرين لو على وقت التمرين 1
@

@salmaalshannaq8864منذ 3 سنوات انا وزني ٥٣ بعمل هييت بطن ٢٠ ساعة و ارداف عالي الشدة ١٦ دقيقة يوميا و خفسة يوم بعد يوم و مقاومة ٧ دقائق يومي
كم احرق باليوم ؟؟ 1
@

@hiba_munum9775منذ 3 سنوات السلام عليكم كابتن اني وزني ٩٣كيلو وطولي ١٦٣ ونسبة الدهون ٤٥ ياريت كابتن لو تحسبه الي☺ 1
@

@ASTALIINمنذ 2 سنوات عوفو الدوخة انطيكم بالمختصر
كل كيلو ٢٠ سعرة للتنزيل
كل كيلو ٣٠ سعرة لثبات الوزن اكثر يزيد وزنك
مثال وزني ٨٠ واريد اثبت ٨٠ ×٣٠=٢٤٠٠ سعرة
٨٠×٢٠ = ١٦٠٠ سعرة للتنحيف 2
@

@happygirl3214منذ 3 سنوات مرحبا كابتن رامي
اني وزني ١٠٠ كيلو ونسبة الدهون 40
ويوميا احرق سعرات ٧٠٠
ويوميا اكل سعرات مابين ١٣٠٠او 1600كلوريز
ياريت لو تجاوبني اشكد لازم يوميا احرق سعرات بليززززز 1
@

@user-oj1dg8lx1mقبل 10 أشهر اخي امارس الملاكمة ولكن اريد زيادة وزني
@

@sultan1008قبل 5 أشهر
‏أيّ غبنٍ أعظم من أن تنشر: مقطعا محرما
أو أغنية وموسيقى
أو اسم فيلم
أو صورة عرض محرمة
أو صورة خادشة للح="hidden5" class="buttons">ياء
ثم يتداولها الناس!
.
.
منهم من يطلق فيها بصره
ومنهم من تروق له الأغنية
فيكررها وأنت قد انقطع عملك
ولكنك في كل مرة شريك لهم في الإثم!
-مهما بلغت من التقصير إياك أن تنشر منكرًا فالآثام الجارية لن تتوقّف بوفاتك
..
غفر الله لي ولكم♥️ ....وسعت
@

@user-pn4hw2cm5eمنذ 3 سنوات مرحبا كابتن مشكور على الشرح
اني وزني ٦٦وطولي ١٦٠ وحسب الصور الي خاله اني نسبت دهوني ٣٠تقريبا وحركتي وسط حركة بالبيت تنظيف وهيج شغلات وبعض الايام امشي كم سعره احتاج ؟؟؟؟واني حابه انزل ٦كيلو لو سمحت جاوبني 1
@

@Oktobrios18منذ 3 سنوات شلونك رامي. چنت اشاهد كثير من فيديوهاتك من قناتك أخرى. أستمتع بالموضوعات على هذه قناة بهواية. اجرب ابقى في شكل طيب أيضا. واني ٢١ سنا واخطط أن اكون بشكل جيد عندما اني ٥٠ سنا. 1
@

@sabaabboushi4145قبل 11 أشهر كوتش انا وزني ٦٣ وطولي ١٦٦ و الدهون عندي بين ٢١ و ٢٠
@

@gamerzone3428العام الماضي كابتن الحساب بالكيلو جول ولا بالكيلو كالوريس ؟
@

@hamdanalshehhi1462منذ 3 سنوات انا احين تقريباً آكل تحت ال ١٠٠٠ و احرق اقل عن ال ١٠٠٠ مثلاً ٧٠٠ هل انا بمتن؟
@

@omkhdod8764منذ 2 سنوات وزني67 ودهون 40 واحرق باليوم 600مرات800 1
@

@mohamedfr9355منذ 3 سنوات لو سمحت انا اتمرن يمكن 6 مرات بل اسبوع كارديو و اثقال ووزني 75 وطولي 180 ونسبه الدهون 12٪ وسني 17 و شويه واكل سعرات اكتر من ما بحرق علي ما اعتقد كدا هنزل وزن؟ و ما باكل دهون كتير او سكر كتير 1
@

@user-bn6xc5cv5hمنذ 2 سنوات بس مشكلتي انك حطيت صور بنات بدون احترام ولا تنبيه 4
@

@KHi-vt3cgقبل 6 أشهر تحجي صدك ملكيت غير هذن لصور هوه اني بعيرصي شقارن
@

@gabier-hk5biقبل 7 أشهر اني اكل ١٢٠٠ سعره واحرق ١٢٠٠بدون مجهود والعب مقاومة يعني احرق ١٧٠٠ سعره نايس
@

@hiba_munum9775منذ 3 سنوات واني العب رياضه بالبيت عندي جهاز جري العب كارديو وزومبا لمدة تقريبا ساعه ونص 1
@

@amalsimon7146منذ 3 سنوات بالنسبة الي اكل نستلة عل اقل اتونس شنو تفاح هههههه 2
@

@Subaie_Mohammadقبل 4 أشهر شرح جميل وسهل ممتنع فعلا حليت لي مسألة السعرات وصار كل شي واضح قدامي
طلبت ميزان الطعام من الأمازون وعندي ساعة رياضيه أسجل فيها وجباتي مع سعراتها، وبكذا تكون المسأله أنحلت بالنسبة لي وأعرف كيف اتحكم بموضوع الوزن من خلال حساب السعرات والمجهود المبذول زائدا معدل حرق جسمي للسعرات
تحياتي لك من السعوديه كابتن رامي ....وسعت
@

@sultan1008قبل 5 أشهر
‏أيّ غبنٍ أعظم من أن تنشر: مقطعا محرما
أو أغنية وموسيقى
أو اسم فيلم
أو صورة عرض محرمة
أو صورة خادشة للح="hidden13" class="buttons">ياء
ثم يتداولها الناس!
.
.
منهم من يطلق فيها بصره
ومنهم من تروق له الأغنية
فيكررها وأنت قد انقطع عملك
ولكنك في كل مرة شريك لهم في الإثم!
-مهما بلغت من التقصير إياك أن تنشر منكرًا فالآثام الجارية لن تتوقّف بوفاتك
..
غفر الله لي ولكم♥️ ....وسعت