أقوى تمرينة رجل كاملة في الجيم ١٠ تمارين ألمانيا

لو انتي محترفة جيم وجيماوية يبقى الفيديو دا ليكي هنقدملك ١٠ تمارين لتقوية عضلات الرجل الأمامية والخلفية و شد الأرداف وتمارين كارديو لحرق الدهون تتمرنيها في الجيم تابعي معانا الفيديو مش تروحي في اي حتة تانية كتير من المهتمين بالرياضة بيركزوا في تمرينهم على الجزء العلوي للجسم ويهملوا الجزء السفلي اللي هو شامل من اول منطقة الأرداف لحد عضلات السمانة مع ان منطقة الرجل والأرداف من أهم مناطق الجسم لأنها بتخلي شكل جسمنا فتنس ومتناسق وكمان بتساعدنا على التوزان اهمال تمارين الرجل بيشوه شكل جسمنا مهما كنا رياضيين و دلوقتي هنقدملكم ١٠ تمارين تمارين مقاومة وتمارين كارديو للجيماويين Leg extension Squat Bridge Jump Squat Jogging walking jump squat Lunges Treadmill Leg press Jumping

الفئة