DE
DMCA
Copyright Notice
MENU
الفئات
مقال عن الكتابة
مقالات باللغة الانجليزية
سيره ذاتيه بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي
طلب وظيفة بالانجليزي
كتابة ايميل بالانجليزي قصير
كتابة بالانجليزي
تصحيح لغوي انجليزي
تصحيح لغوي انجليزي اون لاين
مصحح لغوي انجليزي
مصحح لغوي انجليزي اون لاين
طريقة كتابة cv باللغة الانجليزية
مدقق املائي انجليزي
مواضيع باللغة الانجليزية
كتابة مقال بالانجليزي
كتابة مقال باللغة الانجليزية
كتابة موضوع باللغة الانجليزية
مقال بالانجليزي
Cv انجليزي
اعداد السيرة الذاتية
السيرة الذاتية باللغة الانجليزية
مقال انجليزي
مقال باللغة الانجليزية
كتابة السيرة الذاتية بالانجليزي
وصف شخص بالانجليزي
كتابة مقال
اكتب مقدمة قصيرة للنص التالي
مقال علمي قصير جدا
كتابة سيرة ذاتية بالانجليزي
روتين يومي بالانجليزي
مقال انجليزي قصير
وصف صديق بالانجليزي
وصف المنزل بالانجليزي
حوار بين شخصين بالانجليزي عن الدراسه
كتابة ايميل بالانجليزي عن رحلة
كيف تكتب سيرة ذاتية بالانجليزي
سيرة الذاتية بالانجليزي
مقال عن التدخين بالانجليزي
خطاب بالانجليزي
تعبير عن نفسك بالانجليزي طويل
مقال قصير بالانجليزي
كتابة مقال قصير
مقال بالانجليزي عن التدخين
كيفية كتابة مقال باللغة الانجليزية
جني المال
طريقة لجلب المال
مشاريع من المنزل
أريد مال باي طريقة
جني المال من المنزل
طرق للحصول على المال
صناعة المال عبر الإنترنت
كيف احصل على المال مجانا
مشروع يدخل ذهب بدون رأس مال
كيف تحصل على المال وأنت صغير
كيفية الاشتراك في جوجل ادسنس
كيف احصل على المال من الانترنت
كيف احصل على المال وانا في المنزل
كيف احصل على المال وانا طالب
كيفية الربح من اليوتيوب
مشاريع براس مال صغير في مصر
كيف احصل على المال من الانترنت مجانا
الربح من المواقع
كيف تطلع فلوس وأنت صغير
طريقة جمع المال للاطفال
مشاريع تجارية كبيرة
كيف تربح الف دولار يوميا
مسابقة ربح السيارة
مسابقة ربح المليون
ربح دولار يوميا
ربح المال من الانترنت مجانا
مشاريع استثمارية
الربح السريع من الانترنت
ربح 100 دولار عند التسجيل
الربح من جوجل بلاي
الربح من الانترنت مجانا
مشاريع مربحة
مشاريع صغيرة مربحة
الربح من الانترنت
مواقع الربح من الانترنت
ربح المال من الانترنت
مشاريع متوسطة
ربح المال من الانترنت بسرعة
افكار مشاريع براس مال صغير
شركات الربح من الانترنت
ربح 50 دولار يوميا
طريقة الربح من التطبيقات المجانية
ربح ألف دولار يوميا
افكار مشاريع تجارية
كيف اجمع المال وانا صغير
مشاريع لجني المال
افكار للربح من المنزل
كيفية الربح من الانترنت للمبتدئين
اسهل طريقة للربح من النت
مشاريع غريبة في اليابان
ربح المال من جوجل بلاي
أفضل مواقع للربح من الاعلانات
كيف تربح من جوجل 100 دولار يوميا
مشاريع ناجحة براس مال صغير
الربح من الانترنت بدون رأس مال
كيفية ربح المال من الانترنت للمبتدئين
أفكار تجيب فلوس
كيف تربح من الفيس بوك 100 دولار يوميا
مواقع الربح من الانترنت عن طريق الاعلانات
مجالات الربح من الانترنت
مواقع الربح من النت المضمونة
انشاء حساب جوجل ادسنس
كم الربح من إعلانات التطبيقات
مشاريع تصنع الملايين
الربح من ادسنس عن طريق الفيس بوك
مشروع يدخل ملايين
أرباح جوجل بلاي
كيف تربح مليون دولار في أسبوع
الربح من جوجل ادسنس للمبتدئين
تطبيقات الربح من الاعلانات
كيف تربح من موقع الخرائط
اربح 100 دولار يوميا من الاعلانات
فكار صنعت ملايين
جوجل ادسنس من الالف إلى الياء
الربح من محرك البحث جوجل
الربح من خرائط جوجل
كيف تجني الملايين
موقع موثوق لربح المال
الربح من جوجل مابس
أفكار صنعت ملايين
مميزات قوقل ماب
مواقع الربح من الانترنت الصادقة
اصدق مواقع الربح من الانترنت
أفضل مواقع الربح من النقر على الاعلانات
شركات الربح من الانترنت الصادقة
أفكار تجلب الملايين
كورس الربح من خرائط جوجل
جاوب علي الأسئلة واربح
الربح من جوجل درايف
الشركات الربحية الصادقة الاكثر في المال
مواقع أخرى الإقليمية
مصر
الإمارات العربية المتحدة
UAE
المغرب
المملكة العربية السعودية
و لي ايضا
الكويت
تونس
الأردن
باكسرين
دولة قطر
الجزائر
المدة الزمنية 10:49
أفضل 4 تمارين للجسم السفلي للكتلة العضلية (الرباعية / أوتار الركبة / الألوية) ألمانيا
بواسطة
MuscleMonsters Arabic
1 638 مشاهدة
0
49
تم نشره في 2022/07/02
إذا كان هدفك هو بناء أرجل أكبر في أقصر فترة زمنية ممكنة ، فعليك التركيز على التمارين التي تمنحك أفضل عائد استثمار على وقتك في صالة الألعاب الرياضية. فكر في ساقيك كمنزل ، وكوادك كسقيفة ، والعاملين هم القوة التي تقوم بتجنيدها للقيام بالعمل. إجراء تمارين العزل (مثل تمديدات الساق وتموجات أوتار الركبة) يشبه توظيف 10 عمال لبناء المنزل وإخبار 8 منهم بالعمل في السقيفة. بالتأكيد ، قد ينتهي بك الأمر في النهاية بسقيفة لطيفة ، لكن المنزل لن ينجز أبدًا. تخيل الآن لو قمت بتوظيف 100 عامل لبناء المنزل ثم طلبت من 20 منهم بناء السقيفة. سيتم إنجاز كلتا الوظيفتين بشكل أسرع. إن تركيز جهودك على حركات الجزء السفلي من الجسم الأربع الكبرى التي نناقشها اليوم يشبه توظيف 100 عامل بدلاً من 10. هل أنت مستعد لبناء منزل أحلامك؟ في هذا الفيديو ، أتطرق إلى ماذا ولماذا وكيف لهؤلاء الأربعة من بناة كتلة الجسم السفلية. الحركات التي ، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، لن تكتفي فقط بتجميع شرائح من العضلات على ساقيك ، ولكنها ستؤدي إلى قوة غاشمة ومفاصل أقوى وأكثر مرونة تعمل على تحسين الصحة وطول العمر. [مكملات] المكملات غدائية !
https://musclemonsters.com/pages/supplements
[كتاب مجاني] احصل على بنسختك المجانية من BULK UP FAST!
https://www.bulkupbook.com/bulk-up-fast-sales-letter-a
تابع على الانستغرام:
https://www.instagram.com/musclemonsters/
تابع على الفيسبوك:
https://www.facebook.com/MuscleMonsters/
تحقق من قناة أخي:
/user/Albygonzalezfitness
المراجع و المصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435978/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26252837/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24149748/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26214739/
الفئة
الكلمات
بناء عضلات الارجل
الجزء السفلي
عضلات الرجل
تمارين الرجل
تمارين الفخد
تمارين المؤخرة
عرض المزيد
تعليقات - 0
مقاطع الفيديو ذات الصلة على أفضل 4 تمارين للجسم السفلي للكتلة العضلية (الرباعية / أوتار الركبة / الألوية) ألمانيا:
2:49:34
Tucker Carlson Interviews Putin [Full Version]
Meet Kevin
1.9M مشاهدة
15:50
تمارين لشد الجزء السفلي من الجسم مع كابتن سلمى طه | هي وبس
2.5M مشاهدة
16:17
تمارين للجسم السفلي في البيت️️
1.5M مشاهدة
19:22
LOWER BODY IN 30 MIN | INTENSE DUMBBELL WORKOUT |شد ونحت الجزء السفلي في ٣٠ دقيقة بالمنزل بالاوزان
1.8M مشاهدة
16:47
Upper Body Workout نطام تدريب فعال - جدول تمارين جزء علوي
730.8K مشاهدة
10:38
التريد بطريقة صحية بالخميرة البلدية مع ذكر سر لذتها وتفاصيل مهمة لنجاها
5.9M مشاهدة
6:54
أقوى تمارين للتخلص من شكل جسم المثلث خلال عشرين يوم /التخلص من دهون الكتفين والذراعين
2.8M مشاهدة
4:58
الجزء العلوي اكبر من السفلي #تمارين_مقاومه #تكبير_المناطق_الانثوية #كوتش_أمونة #السكوات
766.3K مشاهدة
13:51
تمارين الجزء العلوي للجسم: دليل شامل لبناء القوة والعضلات (صدر، ظهر، كتف، ذراع)
1.7M مشاهدة
17:45
الرياضة الصباحية | تمارين الجزء السفلي من الجسم مع الكوتشمعتصم أبو قاعود
7.8M مشاهدة
10:40
اعلان عن اسماء قطع الاراضي الجديده رابط الاسماء بل وصف
3.2M مشاهدة
15:23
The Most Popular Mini-Macaw (Hahns Macaw)
5.8M مشاهدة
18:59
حالات واتس اب تجوزي ازعر ولا تجوزي نعنوع
4.3M مشاهدة
5:55
Oppo Reno5 Pro= Realme X7 Pro Full Review After 6 Days Later / Oppo Reno5 Pro review In hindi
5.5M مشاهدة
6:43
خواطر الحياه لا يفوتك /اكتب ايه اكتر جمله عجبتك من الخواطر الموجوده/Mohamed mortada
7.4M مشاهدة
18:13
تمارين الجزء العلوي | upper Body workout with Dumbbells only | تحدي رمضان | كوتش بيان
5.5M مشاهدة
7:21
اليوم الثاني ( تمارين الجزء السفلي ) من تحدي رمضان | كوتش بيان| lower Body workout NO weights
2.2M مشاهدة
8:21
فيتنس ايجبت | جدول تمارين منزلي - upper and lower body workout at home
1.4M مشاهدة
12:48
تمارين لمدة 30 دقيقة للجزء السفلي باستخدام اربطة المقاومة عالية الشدة.
1.1M مشاهدة
11:38
اطالات الجزء السفلي (بعد التمرين)
7.6M مشاهدة
18:57
تمارين احماء الجزء السفلي من الجسم ( قبل التمرين )
5.3M مشاهدة
13:42
30 MIN LOWER BODY DUMBBELLS HOME WORKOUT |WITH WARM-UP & COOLDOWN | تمارين مقاومة جزء سفلي بالاوزان
2.2M مشاهدة
5:34
BUILD YOU LEGS MUSCLES | INTENSE DUMBBELLS LOWER BODY WORKOUT | تمارين مقاومة جزء سفلي مستوى متقدم
4.4M مشاهدة
17:38
كارديو قسم سفلي حرق شحوم وشد ترهلات الفخذين بدون قفز
4.3M مشاهدة
16:45
تمرين مقاومة للمبتدئين | هييت | ابدأي يومك بربع ساعة من تجديد النشاط
3.7M مشاهدة
10:38
SUARA anak Penyemangat bunda sedunia || semoga semua sehat
1.2M مشاهدة
15:49
McGinley: Players treated like second-class citizens | "Joke" proposals for change | OTB AM
1.6M مشاهدة
18:13
علاجات طبيعيّة جنونية في العالم - رقم 7 العلاج بقرون الجاموس..!!
3.4M مشاهدة
20:38
عيد ميلاد فهد زوج شهد الشمري
5.2M مشاهدة