صيام متقطع بدون حرمان او جوع | تخسيس الوزن و زيادة معدل الحرق ألمانيا

الصيام المتقطع من افضل الطرق لتخسيس الوزن و فوائد اخرى عديدة جدا, الصيام المتقطع ممكن ان يكون صيام الماء او صيام جاف مثل شهر رمضان المبارك, الصيام المتقطع ممكن ان يكون لمدة 16 ساعة او 18, 20 او حتى 23 ساعة. من فوائد الصيام المتقطع الحماية من امراض القلب والشرايين, السكري, الضغط, الزهايمر. الصيام المتقطع يرفع من معدل حرق الدهون ويعتبر محفز طبيعي لهرمون النمو. تقليل اكل الكربوهيدرات له دور مهم لصيام بدون جوع و تعب, الكربوهيدرات لا تشبع وتفتح الشهية. يفضل ان يتم تطبيق نظام ال16 ساعة صيام في البداية ثم زيادة ساعات الصيام حسب الامكانية والهدف تناول الخضراوات والسلطات قبل الاكل طريقة جيدة جدا لشبع اسرع كونها تحتوي على كمية الياف جيدا يجب تناول مصدر كربوهيدرات واحد فقط ويفضل ان يكون صحن الرز او الكربوهيدرات اصغر من صحن البروتين والدهون. برنامج الصيام المتقطع ل16 ساعة ممكن ان يتضمن وجبتين رئيسيتين مع وجبة سناك خفيفة مثل الفواكه والمكسرات. الصيام المتقطع يمكن ان يتم تطبيقه في شهر رمضان ايضا. رمضان كريم الطوابع الزمنية 0:00 المقدمة 0:35 ما هو الصيام المتقطع 1:16 فوائد الصيام 2:54 صيام بدون حرمان و جوع 5:52 الخاتمة اذا كنت مهتم بصحتك فانت في المكان الصحيح, ستجد في هذه القناة كل النصائح التي تحتاجها. قم بالاشتراك بالقناة وفعل جرس التنبيهات اذا عندك نقص بالفيتامين د او اعراض نقص الفيتامين د تابع هذا الفيديو /watch/wt-h3mpQaVYQh اذا عندك نقص بالحديد او تشك انك عندك اعراض فقر الدم تابع هذا الفيديو /watch/k_zNC7ljACejN هل شرب الماء مع الاكل يزيد الوزن؟ الجواب بهذا الفيديو /watch/MKUuf5Mby1xbu اذا عندك مقاومة الانسولين او تعاني من زيادة الوزن شوف هذا الفيديو /watch/MRjGxo0EykfEG علاج حب الشباب بدون ادوية. شوف الفيديو /watch/kkhqtCZSY1TSq تخلص من الكرش بتمرين واحد فقط /watch/0A8boyjuVcBub تابعني على الانستغرام https://www.instagram.com/dr.shamil_n ... #دكتور_شامل #صحة #تغذية #رياضة #علاج #مرض #اعراض #علامات #تمارين #تخسيس #صيام_متقطع #كيتو #دايت #رجيم #خسارة_وزن #الصيام_المتقطع #رمضان #رمضان_كريم #شهر_رمضان #رمضان_مبارك

الفئة