Cable Incline Fly
.
قبل لا تلعب التمرين، تقدر تحس بتفعيل العضلات عن طريق لمس عضلات الصدر اثناء التمرين بحيث يساعدك في التوافق العضلي العصبي و اختيار زاوية السحب المناسبة
.
لتسهيل المستوى المطلوب يمكن سحب الوزن على مستوى النظر
.
بالبداية حاول تركز على ضم مفصل المرفق لمنتصف الجسم بحيث تعمل على تفعيل عضلات الصدر باكبر مدى حركي
.
تجنب تركيزك على ضم اليد كون المدى الحركي بكون أقل مثل ما نلاحظ توجد مسافة متبقيه من الممكن اكمال التمرين في حال ضم المرفق
.
الخطأ الي ممكن نشوفه باللاعب المبتدئ هو سحب الوزن لأعلى دون مراعاة اتجاه المرفق و الطريقة هذي ممكن تضيف الحمل على عضلات الكتف
.
السؤال هل ممكن سحب الوزن للاعلى؟ شخصياً أشوفه يفعل عضلات الكتف أكثر و من الأفضل التركيز على حركة المرفق
-
آله حاسبة مجانية لحساب السعرات و الماكروز
/watch/kWdTAckXAs2XT
شرح برنامج متابعة الأكل و السعرات MyFitnessPal
/watch/grZksF1P4XlPk
مكتبة التمارين المجانية - شرح بأقل من دقيقة
/playlist/PL8AZEcO_sOQNcaWqrDkqdgym07gn5hUaG
جدول تمرين بالبيت مجاني لمدة 12 أسبوع
/playlist/PL8AZEcO_sOQOvfy6F7GsfwB7tFgskfN9J
مكتبة التمارين المنزلية
/playlist/PL8AZEcO_sOQOvfy6F7GsfwB7tFgskfN9J
-
السوشيال ميديا Instagram
https://www.instagram.com/drmaitham91/https://www.instagram.com/thechallengegym/
-
معلومات عني:
دكتور بالطب الطبيعي و التأهيل الصحي - البورد الكويتي
باحث و مهتم برياضة كمال الأجسام و الباورلفتنق - زيادة القوة
صانع محتوى و محب لتطوير الذات
أحد ملاك نادي تشالنج - الكويت
مدرب أون لاين
-
عدة تصوير المحتوى
Sony A7 iii
Tamron 28-75 f2.8
برنامج المونتاج
Final Cut Pro
-
مقدم برنامج فيد و نستفيد
/playlist/PLJuN7P4ISbMf02UUrMc3zgmrcWFxNWOHc
-