6 أغذية لمحاربة هشاشة العظام shorts ألمانيا

هشاشة العظام، المعروفة أيضًا باسم "تصلب العظام" أو "اضطراب هشاشة العظام"، هي حالة طبية تتسم بفقدان الكثافة العظمية وتدهور جودة العظام، مما يزيد من خطر الكسور العظمية. يعد العظم نسيجًا حيويًا يتجدد باستمرار بفضل توازن بين تشكيل العظم وتحلله. ولكن في حالة هشاشة العظام، يتعرض هذا التوازن للاختلال، حيث يتجاوز تحلل العظم تشكيله، مما يؤدي إلى تراجع الكثافة العظمية. تعد هشاشة العظام اضطرابًا شائعًا بين كبار السن، ولكنها يمكن أن تؤثر على الأشخاص في أي عمر. الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام، وخاصة في الورك والعمود الفقري والرسغ. تعد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالهشاشة العديدة، وتشمل العوامل الوراثية ونقص الهرمونات الجنسية، مثل انقطاع الطمث في النساء ونقص هرمون التستوستيرون في الرجال، ونقص الكالسيوم وفيتامين D في الجسم، ونمط الحياة غير الصحي الذي يشمل التدخين واستهلاك الكحول بكميات كبيرة وعدم ممارسة النشاط البدني بانتظام. تتضمن الإجراءات الموصى بها للوقاية من هشاشة العظام تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين D، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول. #fayssaltkd #shorts #هشاشة_العظام #تقوية_العظام #أغذية

الفئة