The Role of Nutrition in Strengthening Sperm / نقش ویتامین‌ها در تقویت اسپرم و باروری مردان ألمانيا

1- برنج قهوه ای برای تقویت اسپرم : این نوع برنج به دلیل آنکه منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است تخمک گذاری را منظم کرده و باعث باروری می شود. گفتنی است برنج قهوه ای حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، که از نقص لوله عصبی در نوزادان تازه متولد شده پیشگیری میکند. 2- مارچوبه برای درمان کمبود اسپرم : این سبزی محبوب در رنگ های مختلفی از جمله سبز، سفید و بنفش به چشم می خورد. مارچوبه همچنین از نظر کالری کم و مملو از ویتامین های ضروری مثل ویتامین سی C، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. 3- برگ های تمشک قرمز برای تقویت اسپرم : این گیاه جزو معروف ترین درمانی های طبیعی ناباروری است. برگ های تمشک قرمز به دلیل داشتن میزان زیادی کلسیم به تنظیم هورمون ها کمک قابل توجهی می کند و مشکل اختلالات تخمک گذاری را کم می کند. 4 - سیر برای درمان ضعف اسپرم : طبق متون طب سنتی و توصیه متخصصان درمان های گیاهی سیر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای افزایش تولید اسپرم ها و تقویت اسپرم های تولیدی است . برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با ۱ تا ۲ حبه سیر در روز می تواند مناسب باشد. 5 - کنگر فرنگی یا آرتیشو برای تقویت اسپرم : یکی از گیاهان موثر در تقویت جنسی کنگر فرنگی است و بدون شک آرتیشو یکی از سبزیجاتی است که بیشترین خواص محرک جنسی را دارد، این ماده ی غذایی برای تقویت قوای جنسی افراد بسیار موثر است. 6 - هل برای تقویت اسپرم: طبع هل گرم و خشک است. دانه هل غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله نیاسین، پیریدوکسین، ریبوفلاوین، تیامین، ویتامین A، ویتامین C، سدیم، پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منگنز، منیزیم، فسفر و روی می باشد. -7 ویتامین E برای تقویت اسپرم : ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. این ممکن است به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب منجر شود. اسپرم های دارای قدرت باروری بالا ، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشند. همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. 8 - ویتامین B برای تقویت اسپرم : ویتامین B12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است. ویتامین های گروه ب در تقویت قوای جنسی زنان و مردان نقش دارند.از ویتامین های گروه B، تیامین(B1)، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3) بسیار حایز اهمیت می باشند. خانواده ویتامین B از هشت ویتامین B مختلف زیر تشکیل شده است: این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود. 9 - موز برای تقویت اسپرم : موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. این میوه سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم ها قدرت باروری را در مردان افزایش می دهد. موز نیز از جمله ی مواد غذایی مفیدی است که می تواند به سرعت تعداد اسپرم را افزایش دهد. باید موز را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، زیرا این میوه غنی از مواد مغذی مختلفی است. مصرف موز نه تنها تولید اسپرم را افزایش می دهد، بلکه سطح سلامتی و تناسب اندام را نیز بهبود می بخشد. 10 - ویتامین D برای تقویت اسپرم : ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی است که ممکن است سطح تستوسترون شما را تقویت کند. مردان با کمبود ویتامین D به احتمال زیاد سطح تستوسترون پایینی دارند. یک مطالعه کنترل شده در ۶۵ مرد با سطح تستوسترون پایین و کمبود ویتامین D این یافته ها را تأیید کرد. مصرف ۳۰۰۰ IU ویتامین D3 هر روز به مدت یک سال، سطح تستوسترون آنها را حدود ۲۵٪ افزایش داده است. 11 - ویتامین c برای تقویت اسپرم : ویتامین C یک ویتامین اساسی است به این معنی که بدن نمی تواند آن را تولید کند. با این وجود ، این نقش بسیاری در بدن شما دارد و با مزایای چشمگیر سلامتی بدن شما گره خورده است. میزان توصیه شده روزانه ویتامین C برای خانم ها ۷۵ میلی گرم و برای آقایان ۹۰ میلی گرم است. در حالی که معمولاً توصیه می شود ویتامین C را از غذاها دریافت کنید، بسیاری از افراد برای رفع نیازهای خود به سمت مکمل ها می روند. 12 - گوجه فرنگی برای تقویت اسپرم : با وجود اینکه از نظر گیاه شناسی یک میوه است، به طور کلی مانند یک سبزی خورده می شود و تهیه می شود. گوجه فرنگی منبع اصلی رژیم غذایی آنتی اکسیدان لیکوپن است ، آنها همچنین منبع عالی ویتامین C ، پتاسیم ، فولات و ویتامین K هستند. متخصصان تغذیه می گویند : آقایانی که می خواهند بچه دار شوند و یا قدرت جنسی خود را افزایش دهند حتما باید از انواع و اقسام میوه ها و سبزیجات، حداقل ۵ وعده در روز، استفاده کنند. 13 - آواکادو برای تقویت اسپرم : این میوه به دلیل دارا بودن مواد مغذی بسیار ارزشمند و طعم خوب و بافت غنی به ظرف غذاهای مختلفی مثل سالاد می تواند اضافه شود. این روزها، آووکادو به یک غذای فوق العاده محبوب در بین افراد مطلع و حساس به سلامتی تبدیل شده است. یک میوه با چندین خاصیت برای تقویت اسپرم و تخمدان ؛ از آنجایی که آووکادو سرشار از ویتامین E، ویتامین B6، و فولیک اسید است، افزایش تحرک و جنبندگی اسپرم با مصرف آووکادو، آن را به ماده غذایی مناسب برای افزایش باروری تبدیل کرده است. 14 - انار میوه ای برای تقویت اسپرم: انار منبعی غنی از آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها مسئول به دام انداختن گونه های واکنش پذیری از اکسیژن هستند که به عنوان محصول جانبی فرایندهای مختلف متابولیسم (سوخت و ساز) در بدن ایجاد می شوند. انار علاوه بر آن که به عنوان یکی از بهترین درمان های خانگی برای تقویت باروری به شمار می رود، فواید بسیاری نیز برای سلامتی به همراه دارد. 15 - گردو و بادام موثر در تقویت اسپرم : مصرف روزانه ۲ عدد گردو در روز می تواند مناسب باشد. از دوره ی باستان این اعتقاد وجود دارد که بادام میل جنسی را افزایش می دهد.

الفئة