الكيتو دايت بالتفصيل : المسموح و الممنوع في الكيتو دايت ألمانيا

الكيتو_دايت# الكيتو دايت هو حمية غذائية عالية الدهون، تهدف إلى تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير لصالح الدهون، لحث الجسم على استمداد طاقته من الدهون المخزنة. يتميز نظام الكيتو دايت بتحديد كمية الكربوهيدرات المستهلكة في اليوم، الى خمسة في المائة كحد أقصى من الاطعمة المستهلكة، مقابل خمسة و سبعون في المائة من الدهون، و عشرون في المائة من البروتين. إلى جانب فقدان الوزن بشكل كبير، يقدم الكيتو دا ايت العديد من الفوائد الصحية، و لاكن هل تعلم ماهو المسموح و الممنوع في الكيتو دايت ؟. المسموحات في الكيتو دايت هناك أطعمة يسمح بها بكميات كبيرة في الكيتو دا ايت, كالسمك؛ فواكه البحر ؛ لحم الد واجن؛ البيض؛ الزبدة ؛ الزيوت النباتية، الخل ؛ عصير الليمون ؛ الافوكادو ؛الجبن الصلب، الخضار منخفضة الكربوهيدرات، كالسبانخ و الخس و اللفت و هناك أطعمة يسمح بها ولكن باعتدال، كالحليب الدسم؛ الزبادي كامل الدسم، القهوة بدون سكر، الخضروات الغنية بالكربوهيدرات و ينصح بتناول الدهون الأحادية غير المشبعة، كزيت الزيتون والمكسرات، و الدهون المشبعة، كقطع اللحم الدهنية ومنتجات الألبان عالية الدسم. و يوصى باستخدام زيت جوز الهند لاحتوائه على دهون يسهل تحويلها إلى أجسام كيتونية الممنوع في الكيتو دايت. نظام الكيتو دا ايت مقيد نسبيا ، فلعديد من الأطعمة ممنوع في الكيتو دا ايت، لأنها تمنع الجسم من مواصلة استهلاك دهونه المخزنة، و نذكر منها، السكر و المنتجات الحلوة، الحبوب، النشويات، الخبز؛ المعجنات، البسكويت؛ البقول، الفواكه باستثناء التوت ؛ الخضار الحلوة كالبنجر والذرة و الجزر؛ المشروبات الغازية؛ الشكولاتة؛ العسل والمربيات، عصائر الفاكهة والخضروات، الصلصات الحلوة، الزبادي المصنوع من الحليب النباتي، كفول الصويا أو اللوز، و الزبادي المنكه

الفئة