1 - تمارين الضغط : اشهر تمارين اللياقة البدنية هى تمارين الضغط فالكل قام بتجربتها فى مرحلة ما و هى ببساطة كالاتى : ضع كفيك على الارض و ضع اطراف قدمك على الارض و انت تشد جسمك و تفرد قدميك بالكامل ثم و انت محافظا على ذراعيك مستقيمه اهبط بصدرك على الارض دون ان تلامسها كرر هذه الحركة 10 مرات لتقوى عضلات الذراعين و خاصة ...
الفئة
عرض المزيد
تعليقات - 3
مقاطع الفيديو ذات الصلة على اليك 7 تمارين رياضية [فتنس] تمنحك الياقة وأنت في منزلك ألمانيا: